元旦快乐
凛冬已至，气温持续走低，恰逢元旦佳节来临，人员流动与聚集频次显著增加，呼吸道传染病、肾综合征出血热等疾病的传播风险随之攀升；低温天气也对心脑血管、呼吸系统等慢性病患者带来考验，极易诱发病情波动或加重。
与此同时，取暖季非职业性一氧化碳中毒的安全隐患不容忽视，频发的雾霾天气更给人体健康叠加多重威胁。建议公众在做好疾病防控与安全防护的同时，重视健康体重管理，全方位织密冬季健康防护网。
为切实保障市民身心健康，滨州市疾控中心发布健康提示，护您岁末年初安康，共赴新岁美好！
流感攻防战
科学应对不“中招”
甲型流感病毒传染性强，主要表现为高热、乏力、头痛、全身肌肉酸痛等中毒症状，有一定自限性，但高危人群容易引起其他并发症，包括肺炎、中耳炎、心肌炎、脑膜炎等。
展开剩余87%★ 传播途径：
主要通过飞沫传播，如患者咳嗽、打喷嚏时产生的飞沫。也可通过接触被污染的手、日常用具等间接传播。
★ 预防措施：
流感流行期间，及时接种流感疫苗，并尽量少去公共场所；
注意通风；
戴口罩，勤洗手；
流感患者的用具以及分泌物要使用消毒剂消毒，必要时对公共场所进行消毒。
流感流行期间，及时接种流感疫苗，并尽量少去公共场所；
注意通风；
戴口罩，勤洗手；
流感患者的用具以及分泌物要使用消毒剂消毒，必要时对公共场所进行消毒。
肾综合征出血热高发季
防控要点要记牢
肾综合征出血热由汉坦病毒引起，鼠类为主要传染源，属自然疫源性疾病。姬鼠型流行高峰11月至次年1月，家鼠型3-5月，主要经接触鼠类排泄物传播，人群普遍易感。
★ 临床典型表现：
发热，伴头痛、眼眶痛、腰痛（简称“三痛”），以及面部、颈部、上胸部充血潮红（简称“三红”）。
★ 重点易感人群：
疫情流行区域的农民、野外工作者、畜牧业从业者、建筑工地工人等。
★ 核心预防措施：
1. 防鼠灭鼠，净化环境。做好居家及周边环境卫生，及时清除“三堆两垛”，彻底消除鼠类栖息与繁殖场所，从源头降低感染风险。
2. 强化防护，主动免疫。做好食品及饮食卫生，清理圈舍、储藏室等密闭空间时，务必佩戴口罩、手套；外出作业需做好个人防护，长期在鼠类活动频繁场所暴露且无接种禁忌者，建议主动接种疫苗。
3. 及时就诊，明确溯源。本病起病较急，一旦出现疑似症状，需立即前往医疗机构就诊，就诊时主动告知是否有鼠类及鼠类排泄物、污染物接触史。
冬季慢性病管理
科学防护安稳过冬
随着冬季的到来，气温逐渐下降，心脑血管、呼吸系统等慢性疾病患者迎来了一年中最具挑战的季节。慢性病患者，特别是老年患者，需要特别注意以下几点：
1.适时添衣注意保暖
天气转凉，记得及时增添衣物，重点护住头部、颈部和足部这些容易受凉的部位。尤其是体质偏弱的朋友，还有患有高血压、冠心病、慢性支气管炎的朋友们，更要跟着气温变化调整穿着——寒冷刺激容易引发血管收缩，进而导致血压波动或心绞痛，可不能掉以轻心。
2.合理膳食，坚持“三减”
保持膳食平衡，多摄入蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品及新鲜果蔬等富含优质蛋白和维生素的食物，助力增强免疫力。
需坚持“减盐、减油、减糖”，控制食盐摄入，少吃油炸肥腻食物，限制甜品、饮料等高糖食物。
保持膳食平衡，多摄入蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品及新鲜果蔬等富含优质蛋白和维生素的食物，助力增强免疫力。
需坚持“减盐、减油、减糖”，控制食盐摄入，少吃油炸肥腻食物，限制甜品、饮料等高糖食物。
3.合理运动，循序渐进
尽量避免在气温偏低的清晨做剧烈运动，推荐选午后或傍晚天气暖和时锻炼；
适宜选择快走、太极拳、八段锦、瑜伽等中低强度运动；
运动前后需做好热身与拉伸，预防关节损伤。
尽量避免在气温偏低的清晨做剧烈运动，推荐选午后或傍晚天气暖和时锻炼；
适宜选择快走、太极拳、八段锦、瑜伽等中低强度运动；
运动前后需做好热身与拉伸，预防关节损伤。
4.监测指标，规范用药
高血压、糖尿病患者需定期测量血压、血糖，若发现指标波动较大或控制不佳，应及时就医。
坚持规律服药以确保病情稳定，切勿因自我感觉良好而随意减药或停药。
高血压、糖尿病患者需定期测量血压、血糖，若发现指标波动较大或控制不佳，应及时就医。
坚持规律服药以确保病情稳定，切勿因自我感觉良好而随意减药或停药。
一氧化碳中毒
冬春防与救
十二月即将迎来大雪、冬至节气，天气愈发寒冷，人们的户外活动减少，开窗通风的频率也有所降低，市民在使用煤炉做饭、取暖时应高度警惕一氧化碳中毒！
★ 预防措施：
1.使用煤炉、炭火等取暖设备，应安装烟筒，睡前确保煤炭烧尽，避免闷盖；适度通风，避免门窗紧闭。
2.使用燃气热水器要选择合格产品，由专业人员规范安装;使用时保持通风，控制洗浴时间，用后确保关闭。
3.避免在车库、地下室或密闭车内长时间停留或休息。
4.严禁在室内、车库等空间使用小型燃油、燃气发电机。
5.在厨房、浴室等使用燃气区域安装一氧化碳报警器，及时预警。
★ 急救要点：
1.立即开窗通风，迅速关闭燃气、熄灭炭火，切断一氧化碳来源。
2.迅速将患者移至空气流通处，解开衣领，保持呼吸畅通，注意保暖。
3.对中、重度患者，立即拨打120急救电话，尽快送医。
4.如患者呼吸心跳停止，应立即进行胸外心脏按压并配合人工呼吸。
做好雾霾防护
守护呼吸道健康
雾霾天看似朦胧，实则含大量损伤呼吸道的细颗粒物，需做好科学防护：
1. 优先戴KN95/N95口罩并贴紧面部，不选普通医用口罩及无资质网红口罩；
2. 减少外出以及户外锻炼，早晚关窗，11:00-15:00开窗通风15-20分钟；
3. 户外归来将外穿物品放门口，及时温水清洁手脸、口鼻眼角及头发；
4. 鼻炎、哮喘患者外出必戴N95口罩，归家洗鼻，遵医嘱用药，少外出、不剧烈运动；
5. 使用带HEPA高效滤芯的空气净化器，关窗运行并定期更换滤芯。
新岁序章已启
深冬寒意正浓
愿这份健康提示
能为你添一份温暖守护
伴你抵御冬日霜寒
愿我们皆以强健之姿安度凛冬
静候春风拂面
以无恙之身奔赴新岁
共赴所有美好与期许
供稿：健康教育和健康促进科 窦荣敏 李秀
审核：健康教育和健康促进科 庞雪彩
声明：图片资料来源于网络，仅用于科普传播素材，如有侵权，请联系删除。
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发布于：北京市